天气渐渐变冷，有的人即便注意保养保暖，仍旧会受细菌病毒侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。 免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。 哪8种人免疫力最差？ 1、爱烂嘴角的人 “烂嘴角”频发，可能是个体免疫力太差。 2、鼻子爱出汗的人 在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人经常反复感冒。 3、太爱干净的人 人体的免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。 4、闷闷不乐的人 闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。 5、吃得太挑的人 长期挑食、偏食的人往往因为营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。 6、常当“夜猫子”的人 日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。 7、不爱出门的人 不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。 8、太能吃的人 吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。 6个方面给免疫力充电 饮食 多吃果蔬和锌 饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的果蔬。 此外，锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。 含锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。 细菌 培养体内好细菌 人体内脏聚集着大量的细菌，对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间，释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。 每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，降低感冒和流感的中招几率。 睡眠 至少睡足8小时 缺乏睡眠就会增加感染几率。美国研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。 成人每晚最少睡8小时20分钟，睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。 运动 少而频繁受益多 运动能迅速提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。 不过，运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”，每次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。 阳光 能防自身免疫病 有时候，人体的免疫细胞会出现“误攻击”，即“自身免疫性疾病”，如1型糖尿病、系统性红斑狼疮等，这些都与缺乏维生素D有关。 维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。最好的办法是晒太阳。 观察一下皮肤晒红需多长时间，那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4，每周2~3次即可。 减压 广交朋友多倾诉 短期压力对免疫系统有一定好处，但持续压力大就起反作用了。 人们要学会如何应对随时而来的压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手之一。 免疫增强贴使用说明 药品名称：免疫增强贴 汉语拼音：MianyizengqiangTie 功能主治：扶正祛邪，通经活络。用于因免疫功能低下反复感冒、咳嗽、食欲差。腹泻等。 性状：黄褐色软膏。 用法用量：外用。一次5贴，贴5个穴位，贴2小时，二天一次，贴5次是一疗程。 贴药部位：1、大椎 左右肺俞 左右肾俞 2、大椎 左右膈俞 左右脾俞 3、大椎 左右肺俞 左右关元 4、大椎 左右膈俞 左右肾俞 5、大椎 左右脾俞 左右关元

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