生活的忙碌，事业的压力，生活总是那么的艰难。更为艰难地是：许多人都在工作中迷失了自己，不仅忽略了身边的人和事，也伤害了自己的身体。腰间盘突出症作为常见疾病，在生活和临床中都已经屡见不鲜，而且已经不是中老年人的“专利”，事实上现如今许多的年轻人都已经患上了腰椎间盘突出症，甚至症状已经严重影响到个人的生活作息，乃至正常的工作、生活。

有些患者被确诊为腰椎间盘突出症后，病情不是很重，医生建议回去保守治疗，注意日常的腰部保健，那轻度腰间盘突症患者应该如何注意保养吗?

首先，防止过度劳累。腰，人体中的主要承重和受力部位，一旦过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。因此，轻度腰椎间盘突出症患者们应该注意：在日常的工作和生活中应该注意劳逸结合。平时不要做弯腰又用力的动作;搬提重物时，最好不要腰部直接发力，可以先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

其次，注意保养。轻度腰椎间盘突出症患者应该避免受凉;避免睡弹簧床垫睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力;避免长期保持一个姿势工作和学习，对于生活和工作中长期弯腰的人去来说，应该养成一小时左右适当休息的习惯。

再者，应该注意饮食。轻度腰椎间盘突出症患者应该在生活中增加含钙量较高食物的摄入，如牛奶，奶制品，豆制品等。

最后，控制体重。体重增加必然导致腰部承担的压力增加，特别人到中年和产后妇女，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是极其必要的。

通过上面的介绍，相信患者朋友们对于轻度腰间盘突出症的保养已经有了简单的认识。

建议：即使是症状轻的患者也应该及时到正规医院检查就诊，在专科医生的指导下开展相关治疗才更有助于患者的早日康复。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！