颈椎病是神经外科最为常见的中老年疾病，随着社会压力的增大，颈椎病也在逐步年轻化。大多数年轻人由于不正确的生活习惯，早早的患上了颈椎病，所以颈椎病并不是老年人的“专属”了，年轻人甚至是学生都有颈椎病患者。

一旦患上了颈椎病，带来的危害可不仅仅是脖子活动受限那么简单，如果不及时治疗，还会带来一些严重的并发症，例如：失眠、健忘、吞咽障碍，视力模糊，如果长期下去严重的话，还会带来头晕恶心、突然猝倒，下肢瘫痪。

脖子是链接人神经的重要部位，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。

颈椎操做法：

1. 正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

2. 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。

3. 买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，促进颈椎血液循环。

以上是一套比较简单实用的颈椎操，日常生活中一旦患有颈椎病，还是早治疗早康复，生活当中经常做一些锻炼，可以有效预防的发生，久坐的你赶快起来舒展一下啊身体吧。也希望此类疾病的人都能早日恢复健康!

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！