专家文章

青春期的健康知识

医学科普 2018-06-12
胡凤山
胡凤山

主任医师 肿瘤科

北京中医医院

三级甲等
极速问诊

世界卫生组织(WHO)规定青春期为10-20岁。女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。青春期的进入和结束年龄存在较大的个体差异,约可相差2-5岁。

女孩第一次来月经称为月经初潮,首次出现阴道渗血时往往会惊恐不安,对月经的处理束手无策,因而学习经期知识非常的重要。

1、保持外阴清洁:经期应注意外阴清洁,用干净的温水冲洗,洗澡以淋浴为佳,避免坐浴,以免脏水渗入阴道。清洗的毛巾和盆应与洗脚的毛巾和盆分开,纸巾擦阴部时应从前往后,以免将肛周细菌带到外阴。

2、保持乐观和稳定的情绪:月经期间会出现烦躁,抑郁,情绪波动较大,因而经期要注意保持情绪的稳定,保持心情舒畅。

3、保暖:经期大部分的人都会出现乳房胀痛,小腹坠胀,腰酸,头痛,等不适感,月经期体抗力下降,盆腔充血,要注意保暖,本身身体也有不适感,要注意避免淋雨,玩水,游泳,冷水洗澡、洗头、洗脚等,不要长时间触碰冷水,夏季不要吃冷饮,避免受寒着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或停经,引发其他疾病。

4、适当运动:月经期间要注意休息,保持充足的睡眠,增强机体的抵抗力,应避免剧烈的体育锻炼和重体力活,可以散步,打羽毛球或兵乓球等轻松的体育运动。

5、注意饮食安全和营养的摄入:应多吃易消化的饮食,如:蛋类、豆类、蔬菜,水果,瘦肉,鱼等,多喝开水,不吃辛辣刺激、生冷的食物,保持大便通畅,减少盆腔出血。

6、记录月经周期:记录月经周期可以观察月经是否规律,做好经前准备,若月经不规则或发生改变,应及时就诊,以便及时发现问题,积极的处理。

除了对于月经周期知识的了解,还有向乳房的护理,性知识等方面的知识需要我们去学习,通过对青春期知识的学习我们可以对自己的身体变化有很好的了解,出现问题时我们也不会慌乱,可以更好的爱自己。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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