高考来临，很多孩子都会紧张，心理压力过大，会有失眠、紧张，严重的还会出现忧心忡忡，心神不宁等现象，这就是考前焦虑症，那我们该如何去缓解消除焦虑，放松心情呢，我们可以从下面几个方面去做：

第一、充分复习。过分焦虑主要原因是考前复习准备的不充分，考前根据自身的学习情况，自身的能力，制定学习目标，学习计划，考前全面，充分的复习功课。

第二、心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三、适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，劳逸结合很重要，当压力较大时，不要闷在心里，找信任的人倾诉烦恼。也可以跟老师，同学沟通。

第四、保证睡眠。每天遥证7——8小时的正常睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不艺眼，什么都不要去想，等情绪放松后，就很容易入睡。

第五、在考前感到焦虑时，可以去做自己想做的事情，放松心态，可以玩游戏，唱歌、打球等，缓解心理的压力，进考场之后，就放松身体，把它当成平常的每一场考试就好，深呼吸，平静心情。

第六、按摩穴位，提神醒脑，神庭穴（中间发际线往上0.5寸，再左右额头肌肉的交界）、太阳穴（头部两侧，眉尾往后的凹槽处）、百会穴（头顶正中心和两个耳尖连线的交叉点）都是安定心神、提神醒脑，缓解疲劳的穴位，每次按揉3-5分钟即可。

祝考生们都能够如愿以偿！

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！