夏季天越来越热，不少人整日哈欠连天、无力、头晕、厌食等，特别是中午饭后，特别容易疲乏困倦，更有些人从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。

这些情况严重影响我们的工作效率和对生活的积极性，我们该怎么克服呢？下面是给大家抵抗困倦的招数，不妨拿去用。

1、保持睡眠起居规律：睡眠可以缓解身体器官长期处于紧张的状态，缓解器官疲劳，使脏腑能够正常工作。常说早睡早期身体好，不要过分熬夜，午饭过后可以小憩半小时到一小时缓解疲劳，为下午工作养足精神。

2、开窗通风：空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了，开窗通风可以清新空气，给人体提供给足够的氧气，解决缺氧而产生的困倦。空调不宜开的太低，尽量让室内外温差不超过6度。

3、补充水分，夏季气候炎热，人体容易出汗，导致机体水分丢失，容易出现脱水的状态。养成良好的喝水习惯，不要等到口渴在喝水，同时出汗多者可以喝一些淡盐水。

4、夏季出汗会导致体内电解质的丢失，特别是钾，钠离子的丢失，多吃补钾的食物，如橘子，葡萄，樱桃，梨，香蕉，黄瓜，白菜，油菜等。橘子皮有缓解疲劳和去火的作用，可以炖煮一些喝水。

5、清淡饮食：多吃一些营养丰富，易消化的食物，可以吃一些解暑的汤，如绿豆汤，乌梅汤等，清热祛暑，缓解疲劳。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！