中医认为从立夏开始人们慢慢进入阳气最旺盛的季节，在夏季进行养生保健时，要顺应夏季的阳盛容易外泄的特点，要注意保护阳气。

以免阳气损伤过度，带来健康问题，那我们怎样即保护了阳气又让夏季过的滋润一些呢？我们可以从下面几点来着眼：

一、饮食方面应祛暑热

夏季阳盛，暑热重，易出汗，在饮食上宜清淡，可以进食清凉的瓜果，凉茶，汤饮等来解暑热，清热解烦。 1、西瓜：是夏季人们常选的时令水果，从中医来说西瓜味甘性寒，可清热消暑，止渴，利尿，瓜皮也可煲汤，解渴去除烦躁，同时也可缓解水肿，体内湿气重，困倦乏力的症状。 2、冬瓜：冬瓜味甘淡，性微寒，可以祛湿解暑，止渴的效用，瓜皮能利水，瓜子可清热化痰。冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪，本身热量低，能防止人体发胖，减脂、瘦体。可与薏苡仁、扁豆煲汤食用。 3、绿豆：绿豆味甘，性寒，有清热解毒的功效，同时还含有人体所需的多种维生素和矿物质。能够增进食欲，保护肝肾。可以做绿豆粥，绿豆沙等清热解暑。 除了这些我们在日常生活中我们长期食用的之外，还有很多食物都是偏寒凉的如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、萝卜、苹果、甘蔗、菠菜、芹菜、苋菜等都可以暑热天气来食用，但龙眼，榴莲，樱桃等热性水果不宜在夏季食用，会上火，加重暑热。

二、运动：

夏季运动量不宜过多，也不要进行剧烈运动，温和运动以少许出汗为宜，避免运动量过大，出汗多损伤心阴，夏季锻炼身体可以打太极拳，瑜伽，慢跑，广场舞，静坐等，晨练不宜过早，以免影响睡眠；运动强度不宜过大，以在自身承受范围内为宜； 运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。运动后，身体温度会很高，此时吃冷饮会损伤脾胃，可以喝温开水等解渴。

三、睡眠：

夏季应保持室内干净整洁，注意室内温湿度的变化，温度应保持在23-28度，湿度在60-70%，可以选用凉席，这样在夏季容易入睡，会比较舒适，空调温度不宜过低，以免室内外温差大，而发生疾病。夏季中午宜小憩片刻，30-60分钟为宜，不可过长。

四、心情：

很多疾病的发生都与情志有关，心情愉悦的时候身体也会跟着放松，当人体受到突然、强烈或者持久的情志刺激时，超出了人体调节和耐受范围之后，会导致脏腑损伤，阴阳失调，发生病，因而情志很重要，在心情不佳时可以跟朋友倾述，也可听音乐，静坐冥想等放松心情。

除了上面的一些情况我们需要注意以外，还要健脾养肺，夏季炎热，易出现烦躁，易怒甚至口舌生疮等心火过旺的表现，可以吃一些苦瓜，莲子，蒲公英，苦丁茶等降火清热。脾脏喜燥恶湿，夏季阳气在外，阴气内伏，湿气易潜藏在体内，使的胃液分泌减少，影响胃得消化吸收，脾胃相表里，脾功能减弱出现食欲不振，乏力，腹泻等症状。此时饮食应清淡，可以使用茯苓、扁豆、荷叶、鲫鱼、丝瓜等健脾渗湿。肺为“娇脏”，不耐寒热，因为夏季气候炎热，气温高，肺脏容易火邪的侵袭，损伤肺。可以多吃一些对肺有益的辛味食物来部肺气，可以适当食用百合，山药等补肺。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！