作为退行性疾病，腰椎间盘突出症的发生和生活中习惯有着重大关系，比如久坐不动，腰部受凉，腰部外伤等。

坐着的时候，如果腰椎保持直立，腰椎承受的压力大约是140kg。如果上身前倾的话，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎，腰椎间盘承载的压力最大，坐着的时候腰椎大约承受大约有200kg的重量。所以，医生经常建议腰椎不好的人群减少坐着的时间，尤其是前倾坐着的时间，最好能平躺，缓解腰椎压力，避免出现腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出症。

减少坐着的时间是预防腰椎间盘突出症最有效的方式之一，但很多人的工作性质已经决定少不得久坐，比如程序员、会计师、银行柜台职员、电竞玩家等。这个时候，选择合适的坐具就显得尤为重要。那么，什么样的坐具才是对腰好的呢?

首先，不建议选择没有背靠的坐具，比如吧台椅。没有背靠的椅子会促使很多人习惯性的弯着腰坐着，腰肌处于相对松弛的状态，如果长时间保持这一习惯的话，负责维持腰椎的稳定的腰椎周围韧带容易出现劳损。腰椎间盘突出症患者如果有这样习惯的话很可能导致患者疾病久治不愈，影响正常的治疗和康复。

很多老年人和腰椎间盘突出症患者在外出的时候会在劳累后就近选择花坛的周边等坐着休息一会儿，事实上这样并不能真正的缓解腰部疲劳。这两类人群腰背肌肉韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子和没有背靠的地方。

选择有靠背的椅子可以可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，减轻重腰椎周围韧带的负担，减少劳损几率会。

工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离;坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背。

那么，什么样的坐具更合适腰椎间盘突出症患者呢?有研究表明：多腰椎间盘突出症患者最好的坐具应该是高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。

最后，需要提醒的是：很多人觉得葛优躺或者窝在沙发里很舒服，事实上这样的姿势会给腰椎极大的压力，是既不利于腰椎间盘突出症患者康复的希望患者能够注意。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！