近来，网络上开始流行一个词语“中年少女”。百科给的解释是“吐槽90后群众的一种常见的网络语，脱发、发福、失眠...等等症状成为了如今年轻人的一个常见的“早衰”初老现象，提早感受到中年危机的这群姑娘们被人吐槽或者是自嘲为“中年少女”，身体已经老龄化了但是依然保持着少女心。”

吐槽也好，自嘲也罢，当“少女”的前缀是“中年”的时候，怎么看都有一股文字掩饰不住的无奈和哀伤。事实上，和“中年少女”相比较90后的颈椎健康才是更值得引起重视的。

颈椎病的本质是颈椎的退行性改变，本应该发生在颈椎髓核水分开始减少的30岁以后，但现实中，很多90后的少年少女们在二十多岁的时候就受到颈椎病的困扰。颈椎的退变程度堪比老年人。

颈椎的退变随着人体年龄的增加而逐渐变得严重，也就是说如果人体能够保持足够长的寿命，颈椎退变是必然发生的。但是，颈椎退变的影响因素并不是只有年龄的增加，生活中很多不健康的姿势和习惯也可能导致退变的提前发生，比如使用手机。

90后应该是接触智能手机和电子产品最具代表性的一代人。智能电子产品兴起的时候，正是90后独立生活的时候，手机、平板电脑对很多人来说都是生活的必需品，生活中随处都能见到低头玩手机的人群。但事实上，低头玩手机的时候，颈椎承受的压力是正常体位的数倍，相当与随时在颈椎上挂着20多公斤的东西。时间一长，颈椎退变提前发生，甚至患上颈椎病都是比较正常的。

还有很重要的一个原因是90后工作性质改变，和80后，70后等人群相比较，90后的工作更具灵活性，但是相对而言，从事重体力劳动的相对减少，但是久坐的人群却在不断增加。比如职业电竞玩家、新媒体从业者都需要长时间坐着，更不用传统的会计、程序猿等。长时间坐着的时候，最容易造成颈部肌肉的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛等症状;症状严重者甚至会出现头晕目眩，乃至行走障碍。久而久之，势必加快颈椎间盘退行性改变，诱发致颈椎病。

那么，90后该怎么预防颈椎病呢?

1、纠正不健康姿势：生活和工作中应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。操作电脑保持脊椎原有的生理曲线;不要久坐，应该在45分钟站起，轻轻活动颈部。

2、注意睡眠姿势：睡眠姿势对造成颈椎病影响也很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。注意选择合适枕头，维持啊颈椎生理曲度。

3、颈部运动：经常性的颈部运动能避免颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，增加椎间盘压力，是防治颈椎病的有效方法。

4、防止损伤：颈部急性损伤和慢性迁延性损伤也是导致颈椎病最常见的病因之一，因此一定要重视颈部健康，避颈部损伤，出现损伤后应该及时到医院治疗。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。

5、注意保暖：颈部受凉以后，肌肉和血管容易发生痉挛，时间长了容易导致颈部肌肉劳损和颈椎病，因此一定要注意颈部保暖夏季注意不要用电风扇和空调直接吹。

除了这些普遍原因，“中年少女”们的颈椎病还可能是这么出现的。

1、长时间穿高跟鞋：穿着高跟鞋时，会使人体的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小。腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中于某一点，对椎骨的压力迅速增大，易加重损伤，诱发颈椎疾病。

2、内衣过紧：过紧的内衣或把内衣肩带往上提拉得较紧会使得颈椎部肌肉长期处于紧张状态、肩颈部长期的疲劳颈肩部血液流通不畅，肌肉老化，导致肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，容易患上颈椎病。

3、甩刘海：甩刘海往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，易导致颈部劳损而诱发、加重颈椎病。

4、穿吊带衫：吊带衫系在脖子上时，将造成脖子前屈，致使颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响颈椎的正常生理弯曲。长此以往极有可能导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，最终诱发颈椎病。

“中年少女”和“中年少男”们注意，颈椎病就在你的身边，稍加不注意就可能悄悄降临。

再变成油腻的“中年人”之前，先注重颈椎保护吧，不要让你的颈椎先你而老去!

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！