如果随意活动颈部变成了一种奢望，你会不会后悔自己没有保护好颈椎。

社会节奏的加快，电子产品的普及，使越来越多的人开始出现颈椎问题，其中不乏青少年及年轻人。长时间保持不良的姿势(尤其是坐姿)，颈椎承受着巨大的压力，就很容易导致颈椎病的发生。

有人一坐一整天，怎么舒服怎么来，坐出了颈椎病;有人长期低头玩手机，乐此不疲的成为低头族中的一员，时间久了颈椎病找上门来;有人习惯了下班回家后，坐在电脑旁连续玩几个小时的电脑游戏，打的开心也打出了颈椎病。常常讲，凡是都应有个度，过度的结果就是引发颈椎病。

得了颈椎病，正常的生活及工作必然会受到影响，严重者甚至无法工作。因此，颈椎病的预防就显得特别重要。生活中出现下列症状时，你可能患上了颈椎病。

1、出现脖子僵硬、肩膀酸痛等。

2、出现视力下降、间歇性视力模糊、单眼或双眼胀痛、流泪。

3、出现颈性高血压。当中下段颈椎错位时，会刺激颈动脉窦，血压就容易在起床、低头时突然升高。

4、出现心前区疼痛、胸闷、气短等症状，这是由于颈椎骨刺刺激和压迫颈背神经根导致。颈椎病如果不及时治疗，患者可能会出现四肢麻木、疼痛、跛行等症状。

颈椎病已经成为常见病，很大的原因就是由于坐姿不正确造成的。目前，电脑办公已经成为常态现象，长时间电脑办公不活动，颈部就会产生酸痛、僵硬感，非常不舒服，久而久之，便会导致颈椎病。因此，生活、工作及学习中保持正确的坐姿很重要。预防颈椎病应该如何做呢?

一、保持正确的自然坐姿。

头部略微前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的疾病。

二、颈部左右转动

低头伏案、电脑办公一两个小时后，应该有目的的让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作轻缓，慢慢达到最大的转动位置。

三、耸肩

肩部向上耸，尽量争取让肩部接触到耳朵，然后再放下，双侧肩部可依次做，每次做十几次。

四、摆臂运动

伸直手臂，以肩部为圆心，顺时针转动8次，然后逆时针转动8次，左右手臂各进行一次，每天坚持10分钟，可缓解肩颈压力，动作要轻柔。

五、适当运动、合理膳食

预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。多吃含有蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、大豆、海带、黑木耳、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，还能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！