1、买一支新的普通体温表。就是咱们平时测腋窝的那种，约2~3元一只。

2、将体温表清洗干净，并将水银柱甩至35度以下，睡前放在枕边随手拿到之处，每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在基础体温表格上。如无医院表格，记录到纸上也可。

3、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。如果上夜班，第二天睡眠超过6小时就可测量。尽量每天固定时间。

4、月经来潮和同房日必须标注。并尽量标注下可能影响基础体温的诸多因素，如：感冒、发热、失眠、腹泻、饮酒、服药、晚睡晚起、情绪等。无表格者也要记录一下。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！